テレワークが増えたアラフォー会社員が生活の質（QOL）を上げるために2021年に買ったもの（グッズ）を紹介していきたいと思います。時短家電なども含んでいます。
私が生活の質（QOL）向上において、判断軸としているもの（大切にしている価値観）は次の通りです。
１．健康で生きること
２．ストレスのない人生を送ること
３．他人や物に依存しないで生きること
４．時間やお金にゆとりがあること
５．思うままに生きること
生活の質を高めるためには、自分の大切にしている価値観を知ることが重要です。
自分の価値観ってなんだろう？どうやって見つければいいの？という方はこちらの本がおすすめです。
ポチップ大切にしている価値観と買ったものの対応は次の通りです。
| 大切にしている価値観 | カテゴリ | 買ったもの |
|---|---|---|
| １．健康で生きること | 歯の維持 | 歯の定期健診 マウスウォッシュ |
| 腸内環境改善 | 乳酸菌サプリメント | |
| 口内炎対策 | ビタミンCサプリメント | |
| 肥満対策 腰痛対策 | 昇降デスク バイクチェア リングフィット アドベンチャー | |
| 栄養管理 | 栄養検査キット | |
| リスク対策 | がんリスクチェック | |
| ２．ストレスのない 人生を送ること | 乾燥 ストレス対策 | セラミド配合乳液 加湿器 |
| 通勤 ストレス対策 | コンパクトな財布 濡らさない傘 光目覚し | |
| テレワーク ストレス対策 | ポプリ フットヒーター USB切替器 | |
| ４．時間やお金に ゆとりがあること | 時短 | 食器乾燥機 ドラム式洗濯乾燥機 電気圧力鍋 電動サンダー ダンボールストッカー |
次に買ったものの詳細をお伝えします。
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- 【2021年版】生活の質（QOL）を上げるために買ったもの23選
- 歯の定期健診「歯の検査やクリーニング」
- マウスウォッシュ「コンクールF」
- 乳酸菌サプリメント「アスリセート整腸薬」
- ビタミンCサプリメント「ダイソー：ビタミンC、美・ホワイト」
- 昇降デスク「FlexiSpot 手動昇降スタンディングデスク・脚フレーム（H1）＋天板（120×60cm）」
- バイクチェア「FlexiSpot Sit2Go FC211」
- リングフィットアドベンチャー「リングフィット アドベンチャー Nintendo Switch 任天堂」
- 栄養検査キット「ユカシカド VitaNote」
- 遺伝子検査キット「GeneLife Genesis 2.0（ジーンライフジェネシス2.0）」
- がんリスクチェック「おうちでドックがん」
- セラミド配合乳液「ロート製薬 ケアセラAPフェイス＆ボディ乳液（200ml）」
- 加湿器「アイリスオーヤマ 上給水ハイブリッド式加湿器 UHK-500」
- コンパクトな財布「abrAsus(アブラサス) 薄い財布」
- 濡らさない傘「Wpc. UNNURELLA（アンヌレラ） MINI 60 AUTOMATIC」
- 光目覚し「JUXLamp SAD-DP-02」
- ポプリ「THANN エッセンシャルオイル アロマティックウッド 10ml」
- USB切替器「UGREEN USB切替器」
【2021年版】生活の質（QOL）を上げるために買ったもの23選
歯の定期健診「歯の検査やクリーニング」
こちらは買ったものというよりは、受診したというのが正しいでしょうか。
日本予防医学協会の調べでは、歯の価値は次の通りのようです。
| 一般の日本人が思う価値 | ・歯1本：約35万円 ・全部（28本）：973万円 |
| 歯科医師が思う価値 | ・歯1本：約104万円 |
私は予想より高く感じました。あなたはいかがでしょうか？
歯は重要な資産と考え、私は3カ月に1回程度、歯科で歯の検査やクリーニングを受けています。
私の場合、1回約3,000円で年間12,000円ほどになります。参考情報として医療費の明細を掲載します。
マウスウォッシュ「コンクールF」
夜間は口内が乾燥して菌が増殖しやすいとのことで、毎日寝る前にマウスウォッシュでうがいしています。あと、朝の起床直後の歯磨きもおすすめです。
夜寝る前の歯磨き・口内清掃がとても大切になってきます。
引用元：「起床後のお口の中は雑菌だらけ？」伊藤歯科医院HP
ライオン系YouTuberの方もおすすめのアイテムになります。
乳酸菌サプリメント「アスリセート整腸薬」
私は腸が弱く、ストレスや寒暖差ですぐにお腹がゆるくなります。
特に週の初めはお腹の調子が悪く大変でした。
色々と試行錯誤した結果、私には乳酸菌があっていたようです。一時期ヨーグルトを食べていたのですが、糖質や脂質の摂取量が気になったため、乳酸菌の錠剤に切り替えました。
慢性の蕁麻疹もあったのですが、乳酸菌を飲み始めてしばらくしてから蕁麻疹もでなくなりました。
「アスリセート整腸薬」は乳酸菌錠剤の中でも比較的手ごろなのでおすすめです。
360錠入りと550錠入りの2種類があります。
成人の場合、1回3錠なので1日3回服用すると、360錠入りは40日分、550錠入りは約60日分になりますね。
| 成分・分量（9錠中） | ビフィズス菌：24mg ラクトミン（フェカリス菌）：24mg ラクトミン（アシドフィルス菌）：24mg 添加物として、還元麦芽糖水アメ、 アメ粉、トウモロコシデンプン、 ヒドロキシプロピルセルロースを含有する。 |
| 用法・容量 | 成人（15歳以上）1回3錠 8歳以上15歳未満 1回2錠 1日3回 食後に服用 |
ポチップビタミンCサプリメント「ダイソー：ビタミンC、美・ホワイト」
慢性的な口内炎に悩んでいたときに、ビタミンCのサプリメントを試しました。
さまざまな方法で分析してみると、口内炎が出来やすい人の食事は、一般の人と比べてカルシウムとビタミンＣが不足しがちであることが分かった。
引用元：「（２４）口内炎とビタミンＣ朝日高等歯科衛生専門学校校長 渡邊達夫」山陽新聞
私の場合、ビタミンCのサプリメントを飲むようになってからは口内炎になることがほとんどなくなりました。ダイソーであれば、15～20日分が108円で購入できます。ダイソーのビタミンCのサプリメントは「美・ホワイト」、「ビタミンC」の２種類がありました。
昇降デスク「FlexiSpot 手動昇降スタンディングデスク・脚フレーム（H1）＋天板（120×60cm）」
テレワークにより自宅で仕事をすることが増えたため、環境を整えるために仕事用の机を探しました。
条件はディスプレイ2台＋ノートPC1台でも問題ない広さで、机の高さが可動式のものでした。
可動式を条件に入れたのは座りっぱなしだと集中力の低下や体への負担が心配だったので、立った状態でも仕事をできるようにしたかったからです。
実際使ってみた感想なのですが、手動での高さ調整はちょっと面倒でした。お金に余裕がある人は電動昇降にしたほうがいいかもしれません。また、ディスプレイ2台＋ノートPC1台だと配置の仕方次第では机の広さがぎりぎりになるため、天板の大きさを一回り大きくするかモニターアームを使用したほうが良いかもしれません。
なお、Flexispot直販サイトで少しでもお得に購入したい場合は、ブラックフライデーのセールが開催される11月第4木曜日あたりが狙い目かもしれません。ちなみに、2021年のブラックフライデーのセールでは最大35％OFFのセールが開催されていました。
バイクチェア「FlexiSpot Sit2Go FC211」
テレワークにより通勤することが減り、自宅で仕事をする機会が増えて、運動不足気味になりました。
仕事をしながら運動不足を解消できる方法がないかなと思っていた時に見つけたのが、イスとフィットネスバイクが一体となったこちらのアイテムです。
通常の机の高さだとペダルを漕いだ時に膝が当たるので、高さ調整が簡単な昇降式のデスクがおすすめです。
あと、足を置くところがペダルなのと、座面がデスクチェアと比較すると固めなので長時間使うのには向いていないかもしれないです。
なお、組み立ての際は座面の裏にグリースが塗布されているので触らないようご注意ください。
なお、Flexispot直販サイトで少しでもお得に購入したい場合は、ブラックフライデーのセールが開催される11月第4木曜日あたりが狙い目かもしれません。ちなみに、2021年のブラックフライデーのセールでは最大35％OFFのセールが開催されていました。
リングフィットアドベンチャー「リングフィット アドベンチャー Nintendo Switch 任天堂」
テレワークにより通勤することが減り、自宅で仕事をする機会が増えて、運動不足気味になりました。手軽に運動ができると思い購入しました。ゲーム感覚で運動できるので運動へのハードルが下がりました。腰痛改善にも効果があるようです。
リングフィットアドベンチャーで腰痛改善 心理的効果も 千葉大
引用元：ITmedia NEWS
リング型のコントローラを手に持って、足にバンドを装着して操作します。
持ち手は取り外しが可能なものになっています。
運動で汗をかくので、使用後は持ち手やバンドに除菌スプレーを吹き付けてから乾燥しさせたり、時々洗濯もしています。
- 製品サイズ：34.04 x 33.02 x 6.6 cm
- 製品重量：762g
- 型番：HAC-R-AL3PA
ポチップ栄養検査キット「ユカシカド VitaNote」
日頃からスナック菓子や甘いものを食べていて、ついに健康診断で異常が見つかり、栄養管理について気を付けるようになりました。そんな時に見つけたのが栄養検査キットの「VitaNote」です。
- 製品サイズ：12.5 x 10.4 x 2.5 cm
- 製品重量：約90g
次のような方におすすめです。
健康診断の血液検査では栄養状態までわからないけど大丈夫かな？
栄養バランスに気を付けて食事しているけど、客観的にみて問題ない？
食事内容は管理しているけど、必要な栄養は体内に吸収されているの？
VitaNoteではタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養の体内への吸収量（推定）や総合スコア（100点満点）、総合評価（A～Eの5段階）がわかります。
私の実際の検査結果は次の通りでした。
出典元：VITANOTE/ビタノート栄養改善アプリ
総合スコアが70点代で総合評価が「C」という非常に標準的（？）な評価でした。
塩分摂取量と酸化ストレスが「過剰」でした。最近は塩分をとりすぎないように気を付けています。
利用方法は簡単で、検査キットに入っている容器に尿を採取し、郵送するというものです。
1週間程度で検査結果がでて、スマホアプリで確認することができます。
購入を検討される方は一度公式サイトをチェックしてみてください。大幅割引を実施していることがあります。
ポチップ遺伝子検査キット「GeneLife Genesis 2.0（ジーンライフジェネシス2.0）」
将来の健康の不安に少しでも備えようと、購入してみました。
遺伝子検査キット「GeneLife Genesis 2.0」では次のようなことを約360項目にわたって知ることができます。
- どういった要因が肥満につながりやすいか（肥満のタイプ）
例）糖質の代謝が苦手、お腹周りに脂肪がつきやすいなど - どういった病気にかかりやすいか（疾患のリスク）
例）どの臓器のがんにかかるリスクが高いかなど
など
唾液を送るだけで数週間で結果がわかります。
ポチップがんリスクチェック「おうちでドックがん」
健康診断でポリープが見つかるお年頃になり、がんの早期発見のために購入してみました。
次のようながんをチェックできて、健康相談＆医師紹介サービス（6カ月）が付属していました。
| 男性 | ・前立腺がん ・大腸がん ・食道がん |
| 女性 | ・乳がん ・子宮がん ・大腸がん ・食道がん |
血液中の腫瘍マーカー（p53抗体、PSAなど）と呼ばれる物質をチェックする検査キットになります。
検査キットに入っている針がついた道具で指先を刺して血液を採取しそれを送ります。（ぎゅーっとピンポイントで強くつねられた時ぐらいの痛みでした。）
2～3週間後に検査結果が郵送で送られてきます。私に送られてきたときの内容は次のようなものでした。
購入を検討される方は「おうちでドック公式サイト」からどうぞ。
出典元：「検査結果票」おうちでドックがん
もっとコストを抑えたいという方はこちらの「がんリスクチェッカー」もあるようです。
ポチップ
ポチップセラミド配合乳液「ロート製薬 ケアセラAPフェイス＆ボディ乳液（200ml）」
乾燥する時期になると、肌がカサカサしてかゆくなり、掻くと白い粉が。。。
そんな時には普通の保湿クリーム（セラミド配合なし）を使用していたのですが、なかなか改善せずに悩んでいました。
そんなときに見つけたのがこの乳液です。私の場合はこの乳液を風呂あがりに塗ると乾燥によるかゆみが改善しました。塗るときは多少べたつきが気になりましたが、気になったのは塗る瞬間だけでした。
クリーム（70g）もあるようです。
| 成分 | 水、グリセリン、BG、ワセリン、トリエチルヘキサノイン、ミネラルオイル、 ペンチレングリコール、ステアリン酸ソルビタン、ポリソルベート60、ラノリン、 セラミド1*、セラミド2*、セラミド3*、セラミド6II*、セラミドEOS*、 カプロオイルフィトスフィンゴシン*、カプロオイルスフィンゴシン*、 ジヒドロキシリグノセロイルフィトスフィンゴシン、コレステロール、 ベヘン酸、塩化Na、塩化K、ピリドキシンHCl、セリン、オリゴペプチド-24、 ジメチコン、セタノール、ステアリルアルコール、トコフェロール、カルボマー、 EDTA-2Na、TEA、セテアレス-25、PEG-60水添ヒマシ油、ベヘニルアルコール、 フェノキシエタノール *天然型セラミド |
ポチップ
ポチップ加湿器「アイリスオーヤマ 上給水ハイブリッド式加湿器 UHK-500」
乾燥する時期になると、肌がカサカサしてかゆくなり、掻くと白い粉が。。。
そんなときには季節家電の加湿器の出番ですね！
加湿器は比較的消費電力が少ない「気化式」、「超音波式」のものを何台か使ったことがありました。
ただ、「気化式」だと加湿フィルタのメンテナンスが面倒、「超音波式」だと衛生面が心配ということで一生懸命何かいい加湿器がないか探したときに見つけたのがこの加湿器になります。
超音波式と加熱式のハイブリッドで衛生面をクリアし、メンテナンスも簡単で、湿度も自動で調整してくれるということで購入に至りました。
なお、黒だと汚れがわかりにくいので、衛生面を考えると白のほうがよいです。
 出典元：アイリスオーヤマ公式通販サイト |  出典元：アイリスオーヤマ公式通販サイト |
- 製品サイズ：幅約20.2cm×奥行約21.8cm×高さ約32.3cm
- 重量：約2.8kg
コンパクトな財布「abrAsus(アブラサス) 薄い財布」
キャッシュレス化が進んで、現金が必要となる場面がかなり少なくなりました。
私は基本スマホ決済を利用しているため、普段カード、紙幣、硬貨を数枚程度しか持ち歩きません。そのため、財布を持ち歩くほどではなく、定期入れ（パスケース）を財布代わりに持ち歩いていたのですが、硬貨や紙幣の取り出しが不便でした。機能性とデザインを両立した大人が持っても恥ずかしくない財布を探していた矢先に見つけたのが、アブラサスの財布です。
「アブラサス薄い財布」だと、カード5枚、硬貨15枚、紙幣約15枚まで収納可能で厚さが13mmという薄さになります。（製品サイズ：9.8×9.5×0.7cm（未収納時））
財布を極力小さくしたいという方にはおすすめです。
ちなみに、硬貨を入れる必要がないという方はさらに小さい「アブラサス薄いマネークリップ」がおすすめです。（製品サイズ：8.5×9.5×0.6cm（未収納時））
濡らさない傘「Wpc. UNNURELLA（アンヌレラ） MINI 60 AUTOMATIC」
通勤時に雨が降っているときは携行しやすい自動開閉式の折り畳み傘を使っています。
折り畳み傘の場合、折りたたんでカバン等にしまうときにびしょびしょになっていて傘を拭いてから入れるなり、袋に入れるというひと手間が面倒でした。
こちらの傘は一振りすれば雨粒がなくなるという繊維を使用しており、先ほどの手間が軽減されると思い購入しました。
実際には、数回振ることで雨粒はほぼなくなりました。
私の場合はカバン等にしまうときには、更に超吸水の傘カバーに収納しています。
これで、雨の日の傘に関するストレスはかなり軽減されました。
- Wpc. UNNURELLA（アンヌレラ） MINI 60 AUTOMATIC
- 製品サイズ：全長60cm、直径100cm、収納時31cm×5.5cm
- 製品重量：280g
ポチップ
ポチップ光目覚し「JUXLamp SAD-DP-02」
毎朝スマホのアラームで起きているのですが、二度寝してしまったりしてなかなかスムーズに起きられません。聴覚でなく視覚を刺激すれば起きられるかと思って試しに光の明るさで起こす目覚しを買ってみました。
同系統の商品と比較して安く、商品紹介の日本語がちょっと変だったので少し心配です。
まだ商品が届いていないので届いたらレビューを投稿したいと思います。
- 製品サイズ：34.7 x 18.6 x 3.15 cm
- 製品重量：683g
ポチップポプリ「THANN エッセンシャルオイル アロマティックウッド 10ml」
ポプリとは果物の皮などとアロマオイルなどを混ぜ合わせて容器に入れたものです。
オレンジのアロマにはストレス軽減や集中力を高める効果があるということで、仕事部屋にオレンジの香りのポプリを置いてみました。
ペパーミント／オレンジ・スイート精油の香りが小学生の計算ミスとストレス軽減に寄与
引用元：日本アロマ環境協会（AEAJ）
私が購入したのは「THANN」の「エッセンシャルオイル AW（アロマティックウッド）」というものでオレンジなどの香りのアロマオイルとポプリがセットになったものです。「THANN」は高級ホテルのアメニティでも使用されているブランドになります。香りは柑橘系で、ナツメグとサンダルウッドがアクセントになっています。
実際使ってみて、使用前より部屋に少し高級感がでて（香りだけ
）、何となく集中力があがったような気がします。
なお、初めて使用した時にはアロマオイルを入れすぎて頭が痛くなったので、まずは少量を入れて様子を見たほうがよさそうです。
- 製品サイズ：7.4 x 7.4 x 9 cm
- 製品重量：約300g
- 成分：オレンジ果皮油、ニクズク核油、オオベニミカン果皮油、ビャクダン油
ポチップUSB切替器「UGREEN USB切替器」
私は普段、ノートPCに別途キーボードやマウスを接続して利用しています。
テレワークが始まり、ノートPCが仕事用とプライベート用の2台体制となりました。
そのため、仕事用、プライベート用のノートPCを使い分けていると、都度キーボード、マウスを差し替えることがストレスになりました。
そこで、USB切替器の登場です。USB切替器があれば、ノートPCが2台あっても、1台のキーボード、マウスなどのUSB接続の機器をボタン1つで簡単に切り替えることができます。
- 製品サイズ：5.3×1.6×10cm
- 製品重量：150g
- USBポート数（周辺機器側）：4
- USBポート数（パソコン側）：2
- USB2.0準拠、USB3.0準拠の2製品がある
ポチップ申し訳ありません。以降は作成中になります。
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