何とか体重80kg未満への減量を達成!それまでにやったこと

ヘルスケア

ようやく目標にしていた体重80kg未満を達成しました。
それまでやったことは次の通りです。

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やったこと

  1. 毎日1時間以上歩く
  2. 歩数を毎日記録する
  3. 体重を定期的に確認する
  4. 栄養素の摂取量を定期的に記録する
  5. 夜22時以降は何も食べない
  6. ビタミンB群のサプリを毎日摂取する

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毎日1時間以上歩く

普通に歩くだけだとなかなか継続するのが難しそうだったので、私の場合は歩くときにradikoや学習系YouTubeを聴きながら歩いています。

radiko

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radiko Co.,Ltd.無料posted withアプリーチ


YouTubeの広告が気になる時は、無料で広告非表示で楽しむ方法についてこちらの記事で紹介していますのでご参照ください。

歩数を定期的に確認する

歩数の記録にはこちらの記事で紹介しているアプリを使用しています。

体重を定期的に確認する

体重の記録にはこちらの記事で紹介しているアプリを使用しています。

栄養素の摂取量を定期的に記録する

栄養素の記録にはこちらの記事で紹介しているアプリを使用しています。

ビタミンB群のサプリを毎日摂取する

ダイソーで安く手に入るので、私はこちらのサプリを活用していました。

まとめ

体重80kg未満への減量を達成するまでにやったことをご紹介しました。
減量の際の参考になればうれしいです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
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